Рецепты

Низкокалорийные запечённые суши

Вкусные и хрустящие запечённые суши с лососем и творожным сыром. Легко готовятся и идеально подходят для тех, кто следит за калориями.

Ингредиенты

рис 1 стакан

филе лосося 150 г

рисовый уксус 2 столовые ложки

сахар 1 чайная ложка

соус ширирача 1 столовая ложка

творожный сыр 50 г

панировка панко 100 г

мука по вкусу

яйцо 1 шт

200 / 100 гр

Б — 5.2 / Ж — 8 / У — 20

Время приготовления 30 минут

Рецепт

1. Отварить рис на режиме крупа в пропорции 1:1.

2. Приправить рыбу солью и перцем, запечь на режиме C3 в течение 10 минут.

3. Смешать уксус с сахаром и добавить к отварному рису, хорошо перемешать.

4. Выложить рис на тарелку, добавить сверху рыбу, творожный сыр и соус ширирача, перемешать до однородной массы.

5. Взбить яйцо для панировки.

6. Формировать небольшие шарики из риса и рыбы влажными руками.

7. Панировать шарики сначала в муке, затем в яйце и панировочных сухарях панко.

8. Выложить шарики на решётку аэрогриля и запекать на режиме C5 в течение 15 минут.

9. Готовые шарики сервировать, полить соусом сладкий чили и подавать с соевым соусом.